打羽毛球减肥吗（打羽毛球减肥吗还是运动减肥）

　　

本文(wén)目录

• 一个星期打一次打羽毛球的好处？
• 大羽毛球有(yǒu)什么好处？
• 中國(guó)羽毛球对生活的影响？

一个星期打一次打羽毛球的好处？

一周打一次羽毛球，好处太多(duō)了：

首先，打球时跑动积极，左推右挡，很(hěn)有(yǒu)成就感；

其次，出汗多(duō)，能(néng)更新(xīn)體(tǐ)内新(xīn)陈代謝(xiè)机制；

第三，增进球友之间友谊，运动交友，比吃喝(hē)拉撒高出一大截层次；最后，经常不间断锻炼，还可(kě)以治疗颈椎病痛，活跃大脑，杜绝老年痴呆！

大羽毛球有(yǒu)什么好处？

1、打羽毛球能(néng)让人练得“眼明手快”，原因很(hěn)简单， 因為(wèi)打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物(wù)體(tǐ)，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液 循环，从而改善了睫状肌的功能(néng)，長(cháng)期锻炼就能(néng)提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能(néng)力。

2、打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转體(tǐ)、挥拍，是一种全身性的运动，可(kě)以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能(néng)，同时羽毛球运动也很(hěn)适合减肥人士。

扩展资料：

打羽毛球的瘦身技巧

1、要定时定量打球

打羽毛球的时间越長(cháng)，消耗身體(tǐ)中的能(néng)量就会越多(duō)，在运动时消耗的能(néng)量会高达几十倍以上，長(cháng)时间规律的打羽毛球，可(kě)以提高身體(tǐ)的基础代謝(xiè)率，所以每天要坚持一个小(xiǎo)时以上的打羽毛球锻炼，每周至少有(yǒu)3到5次，坚持下去才可(kě)以看到效果。

2、做好热身恢复

每次在打羽毛球的时候一定要做好恢复动作和热身动作，千万不能(néng)扭伤自己，不然会导致韧带的牵拉。打羽毛球要对手腕、肩膀、颈椎、手肘、腰椎、膝关节、踝关节等关节进行活动，然后再围着操场跑十分(fēn)钟左右，然后再进行打羽毛球，可(kě)以更好的减少身體(tǐ)受伤的可(kě)能(néng)。

3、打完后要控制食量

运动完成之后，容易感觉到饥饿之时，一定要控制好食量，少吃一些甜食。要多(duō)喝(hē)水，千万不能(néng)喝(hē)含糖量比较高的碳酸饮料，因為(wèi)里面含热量很(hěn)高，容易引起反弹。经过研究表明，碳酸饮料里面含有(yǒu)糖分(fēn)非常高，每一瓶含糖量的碳酸饮料，需要运动一个小(xiǎo)时才能(néng)够在身體(tǐ)里面完全的消耗。

打羽毛球的减肥效果是很(hěn)好的，因為(wèi)它属于一种有(yǒu)氧运动，运动量很(hěn)大，消耗身體(tǐ)中多(duō)余的脂肪，可(kě)以抵消了身體(tǐ)中的重量增加，但是一定要定时定量的打球，長(cháng)期规律的坚持下去才可(kě)以看到效果，

每周至少有(yǒu)3到5次的打球运动，每次打球要坚持2到3小(xiǎo)时，打几分(fēn)钟之后就休息半个小(xiǎo)时，这样不利于减肥，而且也会导致反弹，打羽毛球一定要做好热身运动，防止身體(tǐ)受到伤害。

参考资料来源：

中國(guó)羽毛球对生活的影响？

对身體(tǐ)有(yǒu)好处

羽毛球运动可(kě)增加能(néng)量消耗，提高身體(tǐ)平衡性和协调性，能(néng)够促进身體(tǐ)的新(xīn)陈代謝(xiè)，对预防心血管病，强身健體(tǐ)非常有(yǒu)益。还能(néng)治疗颈椎病，肩周炎，每天坚持打球一小(xiǎo)时以上，可(kě)有(yǒu)效治疗颈椎肩周疾病。打羽毛球还能(néng)锻炼眼力，使身體(tǐ)和眼力协调配合，锻炼大脑。打羽毛球由于不停运动，能(néng)消耗大量的热量，能(néng)减肥瘦身，达到健身的效果。但需要注意对身體(tǐ)的保护，打球前要做好充分(fēn)的热身运动。

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