羽毛球握拍（羽毛球握拍姿势图解法）

　　

本文(wén)目录

• 羽毛球的握拍方法？
• 羽毛球握拍正确方法3种方法？
• 羽毛球握拍正确握柄？
• 羽毛球有(yǒu)多(duō)少种握拍方式？
• 羽毛球如何握拍？
• 為(wèi)什么打羽毛球总是握不住拍子？
• 打羽毛球扣杀时的详细手部动作？
• 打羽毛球正反手握拍法动作要领？

羽毛球的握拍方法？

2.

反手基础握拍

反手基础握拍是将拇指的遠(yuǎn)端指节正面贴在拍柄的一侧宽面，其余四指并拢沿相邻窄边环绕拍柄，并抓住拍柄。

3.

锤式握拍法(力量型推拍)

击球前一定要紧握球拍，如同握紧锤子往木(mù板上钉钉子一样，在对付大力来球时很(hěn)有(yǒu)效。需要注意的是前臂肌肉极易扭伤。跟我 单手紧握拍柄，五指合并，练习 食指指尖位于大拇指下面并与之相接触。

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羽毛球握拍正确方法3种方法？

一、羽毛球握拍法：正手握拍方法

　　单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小(xiǎo)棱边，中指、无名指和小(xiǎo)指并拢弯曲，握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分(fēn)开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小(xiǎo)鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有(yǒu)空隙，握拍时手处于放松状态。

注意事项：拍杆和前臂保持130°—140°的状态。击球手臂和拍面要保持垂直。

二、羽毛球握拍法：反手握拍方法

　　反手握拍法又(yòu)叫做拇指握拍法，主要应用(yòng)于反手扑球、反手防守和反手平抽球。先以正手握拍法轻握球拍，然后拇指和食指稍向上提，利用(yòng)拇指和食指的配合，将拍柄稍向外转，拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，食指扣住对侧拍柄。拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大。

前臂和拍杆应维持102。~130。的状态，手腕要随手背灵活转动。

三、羽毛球握拍法：锤式握拍方法

　　击球前一定要紧握球拍，如同握紧锤子往木(mù板上钉钉子一样，在对付大力来球时很(hěn)有(yǒu)效。需要注意的是前臂肌肉极易扭伤。单手紧握拍柄，五指合并，食指指尖位于大拇指下面并与之相接触。

注意事项：拍头的表面是击球者手臂的延伸。

羽毛球握拍正确握柄？

单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小(xiǎo)棱边，中指、无名指和小(xiǎo)指并拢弯曲，握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分(fēn)开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小(xiǎo)鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有(yǒu)空隙，握拍时手处于放松状态。

羽毛球有(yǒu)多(duō)少种握拍方式？

基础握拍法、反手握拍法、力量型握拍法、钳式握拍法这四种。

基础握拍法，要用(yòng)手紧紧抓牢拍柄，指根轻贴拍柄拇指位于拍柄一侧。其他(tā)手指从另一侧环绕拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面。拍子尾部正抵在鱼际处。

反手握拍法也叫拇指握拍法，以右手為(wèi)例，五指自然放松，體(tǐ)会四指下压，大拇指前顶的徒手动作。其次大拇指第一关节紧贴球柄的宽面，其余四指依次握住球拍即可(kě)。掌心空出，體(tǐ)会到四指捻动球拍的感觉。

使用(yòng)力量型握拍法的时候，要握紧拍子，如同用(yòng)锤子要往木(mù板钉钉子一样。所有(yǒu)手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并与之相接触。球拍头的表面在这种握拍法中是击球者手臂的延伸。伸开的手臂与拍头成垂直状态。

使用(yòng)钳式握拍法的时候，食指、中指、无名指和小(xiǎo)拇指并拢在球拍柄上侧。击球者可(kě)以转动手腕，使拍头拍弦面处于水平状态，与地面平行。保持拍头略微下沉。大拇指处于拍柄下侧接触面。拇指不同于其他(tā)手指处于另一侧，无论怎样，手指都紧密地排列于狭窄的拍柄上。最后让拍头略微下沉。

羽毛球如何握拍？

羽毛球握拍大概也就这三种！你都会么，如果只会一种说明你还是羽毛球初學(xué)者，如果会两种，场上比赛可(kě)以随意切换，那么你应该打的还可(kě)以，如果三种握拍方式可(kě)以灵活转换，那么，你绝对是高手无疑！

高遠(yuǎn)球握拍

首先第一种，高遠(yuǎn)球握拍，食指指尖勾回来，食指中段关节在前，指尖在里，拇指在食指跟后三指中间。杀球高遠(yuǎn)球都可(kě)以这样握！

爆杀式杀球握拍

第二种，爆杀式杀球握拍，拇指最前，四指均放里侧，后四指屈指发力，增加杀球瞬间爆发力！

防守反拍握拍

第三种，防守反拍握拍，食指勾回来，拇指顶住手柄侧棱！注意是侧棱，不是窄柄面，也不是宽柄面，是宽窄柄面的连接处！常用(yòng)于被动防守回击来球。业余爱好者基本场上会一，三握拍即可(kě)，比赛级选手还是要有(yǒu)一拍得分(fēn)手段，那如果灵活掌握2图握拍，得分(fēn)率自然会提高一些！

再谈正反手握拍

正手握拍：简单点来说，和咱们平时握手的姿势很(hěn)像，其实我个人觉得有(yǒu)点像用(yòng)手比7，就是将拇指自然放在拍柄的大宽面，比食指的位置低，掌心空、虎口空，前三指保持一定间隙，后两指并拢紧扣拍柄末端。如图一所示。

反手握拍：简单来说，就是咱们平时点赞的动作。会点赞吗，估计地球人都会吧，那你就没问题，反手握拍就是这么简单。拇指内侧置于拍柄宽面的斜棱上，位置稍高于食指，掌心空、虎口空，食指和中指自然放在对侧的宽棱上，无名指、小(xiǎo)指并拢，如图3所示。

对墙抽球，强化正反手握拍

讲了平时重要打球的握拍方式，再讲一下平时如何练习握拍。个人觉得比较好的一个办法就是对墙抽球。在对墙抽球的过程中，我们要根据来球，不停地调整自己，有(yǒu)的适合正手接球，有(yǒu)些适合反手接球，这样的话，我们的握拍方式也要随之变化。具體(tǐ)来说，距离墙面的距离大概在1.5米左右，让你有(yǒu)足够的空间进行发力。反弹过来的球凌乱不堪，左一个右一个的，这时要快速调整重心和脚步主动去迎球或回挡近身球。双脚一定要跟随球来快速移动。刚开始的时候，击球点会找不好，回挡的球不是很(hěn)集中，要慢慢调整，争取回挡的球都控制在特定的较為(wèi)集中的區(qū)域内。每天练习10分(fēn)钟，并且记录一下。如果能(néng)够做到击球较為(wèi)集中，脚步能(néng)够快速移动，说明被封印的球感回来了，你的正反手握拍也已经不错了！

手上磨出水泡是因為(wèi)握拍姿势不对吗？

在教學(xué)的过程中，林卿卿问过这样的一个问题，她的大拇指的内侧磨出了茧子，她觉得是自己的握拍有(yǒu)问题。估计也有(yǒu)很(hěn)多(duō)球友有(yǒu)这样的疑问了，在此，就统一回答(dá)一下。打球时间長(cháng)了，由于長(cháng)期摩擦，都会起茧子，或者是磨出水泡。磨出水泡不一定是握拍问题，很(hěn)大可(kě)能(néng)是每个人的力量差异造成的。

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為(wèi)什么打羽毛球总是握不住拍子？

打羽毛球儿总握不住拍子的原因在于 ， 第一就是握拍儿不稳 ， 造成力量不足 ，所以要先练练握力 。

第二个原因就是握拍的手法不对 ， 正确的握拍儿姿势是 ，食指和大拇指 轻握于拍柄的两侧 ， 虎口紧贴于拍柄， 当击完球儿以后 再回到原位 ，如果不是这样 ，就造成握拍儿不够紧密，以至于造成握不住球拍 。

打羽毛球扣杀时的详细手部动作？

羽毛球扣杀时的详细动作：

1、引拍准备，侧身，右手大小(xiǎo)臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

2、跳杀动作要求比较高。

3、身體(tǐ)转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分(fēn)向后倒。

4、换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有(yǒu)握紧发力。只有(yǒu)食指收回，手成握拳状，才能(néng)在击球一瞬间充分(fēn)用(yòng)上手腕动作和力量，许多(duō)人高遠(yuǎn)球（杀球）无力，一个关键错误就在此。-5、整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，為(wèi)上网作准备。有(yǒu)人戏说，做这个动作如果能(néng)看到肚皮，就说明做对了。-6、手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用(yòng)力，加上转腰的力量。7、收拍-。

打羽毛球正反手握拍法动作要领？

1. 反手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上棱上，食指第三关节贴在外侧的下棱边上。

2. 反手基本握拍法：反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，在右手持拍的情况下就是向右转，拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上，或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。看自己怎么舒服和当时的情况了。食指向其余三指并拢，掌心和拍柄间留一定的空隙，以方便手腕和手指的发力。

3. 针对不同的来球，反手接球的握拍方式也要有(yǒu)相应的变化，但这些变化都是要从正手握拍变化而来，而不是反手的基本姿势。这是因為(wèi)，击球姿势一般都是正手击球，其他(tā)姿势都要能(néng)够从正手迅速变化过来。

4. 反手勾对角握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关节的内侧贴在拍柄的上棱边上，食指第二关节贴在拍柄的上宽面上，其余三指自然抓住球拍。

5. 网前的技术尤其要求握拍的灵活性，拍柄一定要离开掌心，以灵活变化。其实在场上打球时，各种握拍姿势之间是直接变化的，并不是变回正手握拍姿势然后再变到需要的握拍法。

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