羽毛球握拍姿势（羽毛球握拍姿势图解法）

　　

本文(wén)目录

• 羽毛球拍的正确握法？
• 羽毛球正确的握杆方法？
• 羽毛球如何握拍？
• 羽毛球握拍正确握柄？
• 羽毛球有(yǒu)多(duō)少种握拍方式？
• 羽毛球握杆手法？
• 羽毛球握拍分(fēn)為(wèi)？

羽毛球拍的正确握法？

步骤/方式2

反手握拍，拇指靠在拍柄上，其他(tā)四个指头在下方起辅助作用(yòng)，使球拍向外发力。注意掌心要留有(yǒu)一定的空隙，以免摩擦手掌

步骤/方式3

准备状态下握拍姿势，这个是预备姿势，握拍姿势是拇指靠在拍柄上，其他(tā)四个指头向下握住拍柄，要和掌心留一定的空隙

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羽毛球正确的握杆方法？

1、正手握拍

握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小(xiǎo)鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小(xiǎo)指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分(fēn)开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴

2、反手握拍

在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小(xiǎo)指根部，手心留有(yǒu)空隙。

羽毛球握拍注意事项

1、球拍不要握的太紧，因為(wèi)会影响手腕的灵活度。

2、球拍要与地面不平行，这样才不会影响击球时的动作。

3、握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。

4、握拍时，拇指不要贴在球拍柄的上部，因為(wèi)容易不稳定，用(yòng)力挥拍时，容易脱手。

5、握拍时，食指不要伸直在球拍上部。因為(wèi)会使腕部紧张，影响击球的准确性，容易让手部受伤。

6、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

7、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一条直線(xiàn)上。手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

8、球拍握好后，看看食指与中指有(yǒu)无缝隙，不要满把攥。再检查一下掌心是否空出，最关键的是握拍要放松。

羽毛球如何握拍？

羽毛球握拍大概也就这三种！你都会么，如果只会一种说明你还是羽毛球初學(xué)者，如果会两种，场上比赛可(kě)以随意切换，那么你应该打的还可(kě)以，如果三种握拍方式可(kě)以灵活转换，那么，你绝对是高手无疑！

高遠(yuǎn)球握拍

首先第一种，高遠(yuǎn)球握拍，食指指尖勾回来，食指中段关节在前，指尖在里，拇指在食指跟后三指中间。杀球高遠(yuǎn)球都可(kě)以这样握！

爆杀式杀球握拍

第二种，爆杀式杀球握拍，拇指最前，四指均放里侧，后四指屈指发力，增加杀球瞬间爆发力！

防守反拍握拍

第三种，防守反拍握拍，食指勾回来，拇指顶住手柄侧棱！注意是侧棱，不是窄柄面，也不是宽柄面，是宽窄柄面的连接处！常用(yòng)于被动防守回击来球。业余爱好者基本场上会一，三握拍即可(kě)，比赛级选手还是要有(yǒu)一拍得分(fēn)手段，那如果灵活掌握2图握拍，得分(fēn)率自然会提高一些！

再谈正反手握拍

正手握拍：简单点来说，和咱们平时握手的姿势很(hěn)像，其实我个人觉得有(yǒu)点像用(yòng)手比7，就是将拇指自然放在拍柄的大宽面，比食指的位置低，掌心空、虎口空，前三指保持一定间隙，后两指并拢紧扣拍柄末端。如图一所示。

反手握拍：简单来说，就是咱们平时点赞的动作。会点赞吗，估计地球人都会吧，那你就没问题，反手握拍就是这么简单。拇指内侧置于拍柄宽面的斜棱上，位置稍高于食指，掌心空、虎口空，食指和中指自然放在对侧的宽棱上，无名指、小(xiǎo)指并拢，如图3所示。

对墙抽球，强化正反手握拍

讲了平时重要打球的握拍方式，再讲一下平时如何练习握拍。个人觉得比较好的一个办法就是对墙抽球。在对墙抽球的过程中，我们要根据来球，不停地调整自己，有(yǒu)的适合正手接球，有(yǒu)些适合反手接球，这样的话，我们的握拍方式也要随之变化。具體(tǐ)来说，距离墙面的距离大概在1.5米左右，让你有(yǒu)足够的空间进行发力。反弹过来的球凌乱不堪，左一个右一个的，这时要快速调整重心和脚步主动去迎球或回挡近身球。双脚一定要跟随球来快速移动。刚开始的时候，击球点会找不好，回挡的球不是很(hěn)集中，要慢慢调整，争取回挡的球都控制在特定的较為(wèi)集中的區(qū)域内。每天练习10分(fēn)钟，并且记录一下。如果能(néng)够做到击球较為(wèi)集中，脚步能(néng)够快速移动，说明被封印的球感回来了，你的正反手握拍也已经不错了！

手上磨出水泡是因為(wèi)握拍姿势不对吗？

在教學(xué)的过程中，林卿卿问过这样的一个问题，她的大拇指的内侧磨出了茧子，她觉得是自己的握拍有(yǒu)问题。估计也有(yǒu)很(hěn)多(duō)球友有(yǒu)这样的疑问了，在此，就统一回答(dá)一下。打球时间長(cháng)了，由于長(cháng)期摩擦，都会起茧子，或者是磨出水泡。磨出水泡不一定是握拍问题，很(hěn)大可(kě)能(néng)是每个人的力量差异造成的。

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羽毛球握拍正确握柄？

单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小(xiǎo)棱边，中指、无名指和小(xiǎo)指并拢弯曲，握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分(fēn)开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小(xiǎo)鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有(yǒu)空隙，握拍时手处于放松状态。

羽毛球有(yǒu)多(duō)少种握拍方式？

基础握拍法、反手握拍法、力量型握拍法、钳式握拍法这四种。

基础握拍法，要用(yòng)手紧紧抓牢拍柄，指根轻贴拍柄拇指位于拍柄一侧。其他(tā)手指从另一侧环绕拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面。拍子尾部正抵在鱼际处。

反手握拍法也叫拇指握拍法，以右手為(wèi)例，五指自然放松，體(tǐ)会四指下压，大拇指前顶的徒手动作。其次大拇指第一关节紧贴球柄的宽面，其余四指依次握住球拍即可(kě)。掌心空出，體(tǐ)会到四指捻动球拍的感觉。

使用(yòng)力量型握拍法的时候，要握紧拍子，如同用(yòng)锤子要往木(mù板钉钉子一样。所有(yǒu)手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并与之相接触。球拍头的表面在这种握拍法中是击球者手臂的延伸。伸开的手臂与拍头成垂直状态。

使用(yòng)钳式握拍法的时候，食指、中指、无名指和小(xiǎo)拇指并拢在球拍柄上侧。击球者可(kě)以转动手腕，使拍头拍弦面处于水平状态，与地面平行。保持拍头略微下沉。大拇指处于拍柄下侧接触面。拇指不同于其他(tā)手指处于另一侧，无论怎样，手指都紧密地排列于狭窄的拍柄上。最后让拍头略微下沉。

羽毛球握杆手法？

正手握拍:先用(yòng)左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱線(xiàn)，此时眼睛从左至右可(kě)同时看见第四条棱線(xiàn)，然后用(yòng)近似握手的方式握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余三指自然握住拍柄，拍柄与掌心不要太紧，应留有(yǒu)空隙。

羽毛球握拍分(fēn)為(wèi)？

分(fēn)為(wèi)两种

正手握拍法

拍面基本与地面垂直，拇指张开，虎口对着拍柄窄面的小(xiǎo)棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分(fēn)开，中指、无名指和小(xiǎo)指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小(xiǎo)鱼际肌平。正手发球、右场區(qū)各种击球及左场區(qū)头顶击球等，一般都采用(yòng)这种握法（以右手握拍為(wèi)例）。

反手握拍法：

在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小(xiǎo)指并拢握住拍柄，柄端靠近小(xiǎo)指根部，使掌心留有(yǒu)空隙。一般来说，身體(tǐ)左侧的来球，大多(duō)数都用(yòng)反手握拍法击球（以右手握拍為(wèi)例）。

就是这两种方法

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