羽毛球能(néng)减肥吗（羽毛球能(néng)减肥吗主要瘦哪里）

本文(wén)目录

• 打羽毛球可(kě)以瘦身吗？
• 打羽毛球会瘦吗？
• 每天打一小(xiǎo)时的羽毛球一个月能(néng)瘦几斤？
• 跳绳和打羽毛球哪个更减肥？

打羽毛球可(kě)以瘦身吗？

打羽毛球可(kě)以减肥，但需要長(cháng)时间的坚持。 打羽毛球时通常需要进行奔跑、弹跳、挥臂等动作，会使全身的关节都得到活动，从而促使體(tǐ)内血液循环加快，有(yǒu)利于脂肪的燃烧，起到减肥的效果。因此，打羽毛球一般可(kě)以减肥。

打羽毛球会瘦吗？

打羽毛球通常可(kě)以变瘦，主要是由于在打羽毛球的时候能(néng)够燃烧身體(tǐ)内的脂肪，从而起到瘦身的效果。

如果想要让身材变瘦，不仅可(kě)以打羽毛球，也可(kě)以通过做抽脂的方法改善抽脂其实就是使用(yòng)专业的仪器对皮肤进行切口，然后插入到皮肤的脂肪层内，吸取多(duō)余的脂肪，从而达到瘦身的效果。

每天打一小(xiǎo)时的羽毛球一个月能(néng)瘦几斤？

减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，普通人打羽毛球一小(xiǎo)时消耗热量约260千卡。一个月累计运动热量消耗约7800千卡。大概可(kě)以减去一公斤。

热量缺口不同导致的减重差异

一般情况下，对于健康的减肥而言。在减肥期间，饮食摄入热量不能(néng)低于自己的基础代謝(xiè)热量，需要与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。这样一个月最少可(kě)以减去2公斤左右。

普通身材的女性基础代謝(xiè)热量约1200~1300千克。普通男性的基础代謝(xiè)热量约1400~1500千卡。體(tǐ)重基数越大的人，基础代謝(xiè)率越高，日常热量消耗也就越高。在饮食调节满足基础代謝(xiè)热量的情况下。饮食摄入热量与日常流量消耗之间的热量缺口越大。减去的體(tǐ)重也就越多(duō)。

基础代謝(xiè)热量约先一日热量总消耗百分(fēn)之六十五左右， 60公斤女性基础代謝(xiè)热量约1300千卡，日常热量消耗约2000千卡，一日最大饮食热量缺口為(wèi)700千卡， 一个月通过饮食控制，最多(duō)可(kě)以减去2.8公斤，加上每天打羽毛球，一个月最多(duō)可(kě)以减去3.8公斤。

80公斤男性基础代謝(xiè)热量约1600千卡，日常热量消耗约2460千卡，每日饮食摄入热量最大缺口為(wèi)860千卡。通过饮食控制，一个月最多(duō)可(kě)以减去3.3公斤。加上每天打球，一个月最多(duō)可(kě)以减去4.3公斤。

由由此我们可(kě)以看出，每天打羽毛球一个小(xiǎo)时可(kě)以减去的重量，取决于性别差异与體(tǐ)重基数的差异。男性减的比女性多(duō)，體(tǐ)重基数大的比體(tǐ)重基数小(xiǎo)的减的多(duō)。

跳绳和打羽毛球哪个更减肥？

羽毛球好，它是全身运动，加上出汗会加快脂肪的燃烧，所以效果最好。一般运动要1小(xiǎo)时以上效果会比较好。我是过来人的说

瑜伽说到底就是锻炼柔韧性，而且不坚持的话没效果

跳绳至少要跳半小(xiǎo)时，我试过，腿酸的第二天都走不动路，很(hěn)难坚持下来，我也没发现有(yǒu)什么效果