羽毛球教學(xué)（羽毛球教學(xué)视频）

　　

本文(wén)目录

• 羽毛球新(xīn)颖教學(xué)方法？
• 羽毛球教學(xué)的过程？
• 羽毛球基本技术的教學(xué)方法？
• 打羽毛球技巧教程？
• 羽毛球七种步法教學(xué)？
• 羽毛球必背十句口诀教學(xué)？
• 教學(xué)|如何用(yòng)羽毛球拍捡球？
• 4岁宝宝學(xué)打羽毛球的方法？

羽毛球新(xīn)颖教學(xué)方法？

(1)注意准备动作的合理(lǐ)性

　　准备动作主要是指引拍至挥拍前的准备姿势。引拍动作要正确。合理(lǐ)，要缩短准备时间，在最短时间内做好准备并挥拍发力。准备姿势要到位，使挥拍有(yǒu)较長(cháng)的准备工作距离，以利于增加加速距离，从而提高击球的发力速度，这对击高遠(yuǎn)球、杀球及被动击高球尤其重要。

　　(2)全身要协调用(yòng)力

　　只有(yǒu)使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等动作充分(fēn)地协调，才能(néng)在挥拍击球时发挥出最大的力量，而且又(yòu)能(néng)节约能(néng)量，如不会利用(yòng)全身的协调用(yòng)力，就不可(kě)能(néng)产生最大的爆发力。

　　(3)关键是提高击球动作的节奏性

　　动作的突变性、一致性，除了在于手法上运用(yòng)得合理(lǐ)之外，实际上是击球动作上的节奏变化所造成的。在做每个击球动作时，击球的节奏应有(yǒu)快、慢之分(fēn)，例如同样是击平高球、搓网前球，有(yǒu)的动作带有(yǒu)停顿然后再出手，这就形成了“假动作击球”，是具有(yǒu)一定威胁性的手法。

　　(4)提高掌握动作一致性和突变性的能(néng)力

　　教练员应根据运动员掌握基本手法的特点和打法。身體(tǐ)素质及心理(lǐ)特点，在动作的一致性、突变性方面下功夫，帮助运动员掌握几个一致性。突变性强的基本手法，当然，掌握得越多(duō)越好。

　　(5)要注意击球点的选择

　　打高球、平高球、吊球、杀球时选择的击球点是否合适，与击球质量的好坏有(yǒu)密切关系。高遠(yuǎn)球击球点选择在右肩上方(右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前;杀球则在右肩稍前上方。

　　(6)要注意球与球拍的接触点与面

　　手法的好坏很(hěn)大程度在于球与球拍的接触点与面的.问题上。当需要用(yòng)最大力量杀球时，球应击在拍的“甜蜜焦点”上，而且要用(yòng)正拍面击球。吊球时，球与球拍的接触点可(kě)以在焦点上，也可(kě)以在比“焦点”更高的位置上，而且要用(yòng)切面击球。网前搓、推、勾的点与面又(yòu)和击高球、吊球不一样。注意这些方面的區(qū)别才能(néng)提高手法的质量。

　　(7)要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练

　　為(wèi)了在更大范围内击球，肩关节的柔韧性及伸展面很(hěn)重要。有(yǒu)的运动员肩关节柔韧性差，要他(tā)伸直手臂并靠拢耳朵，他(tā)都靠不拢，这势必影响击头顶球的正确动作，击球点往往过低。必须注意伸拉肩韧带的训练。

羽毛球教學(xué)的过程？

學(xué)会正确的羽毛球握拍方法：

1.正手握拍，首先用(yòng)左手拿(ná)住拍杆，使拍面与地面垂直，虎口对着拍柄窄面内测的小(xiǎo)棱边，拇指与食指自然的贴在拍柄的两个宽面上，中指和无名指和小(xiǎo)拇指自然并拢握住拍柄。

2.反手握拍:第一在正手握拍的基础上把球拍稍微外旋拇指上提食指收拢。

羽毛球基本技术的教學(xué)方法？

1、拉高遠(yuǎn)球容易，不过想要每个高遠(yuǎn)球都拉得的质量好，就得通过每天坚持打，以及自己对回球质量的严格要求来练。力争在身體(tǐ)前上方击球， 千万不要让球落至颈部以下高度， 否则回击的球就没有(yǒu)攻击力。

2、单打基本步法的目的，是在保持重心稳定的前提下，使重心位移最少。需要靠手腕的抖动来控制球路線(xiàn)的变化，和球的落点。例如：手腕下压的角度大，球路線(xiàn)短；手腕稍平，球路線(xiàn)直等。

3、两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。小(xiǎo)球运动都是技术活，基本功最重要。握拍、架拍，挥拍动作分(fēn)解，步伐，是基础

打羽毛球技巧教程？

1、要做好热身运动

在进行體(tǐ)育运动前，我们都要做好热身运动，这能(néng)够帮助我们提前预热身體(tǐ)，打开身體(tǐ)的关节，另外要准备好运动护具保护自己，防止出现肌肉拉伤、抽筋、扭脚踝以及手腕部的伤害。

2、选择适合自己的羽毛球用(yòng)具

选择羽毛球时重点可(kě)检查毛根的坚硬程度、与托的粘连程度以及羽毛的形状是否规则、薄厚是否一致，选择拍子的性能(néng)主要从平衡、轻重、软硬来衡量。还有(yǒu)就是拍柄的粗细要以自己握着舒服牢固為(wèi)准,磅数要根据自己的力量和打法来定 。

3、羽毛球场地的基本要求

（1）整个球场上空空间最低為(wèi)9米，在这个高度以内，不得有(yǒu)任何横梁或其它障碍物(wù)；（2）球场四周2米以内不得有(yǒu)任何障碍物(wù)；

（3）球场四周的墙壁最好為(wèi)深色，不能(néng)有(yǒu)风。

4、怎么锻炼打羽毛球的基本功

在家时可(kě)以使用(yòng)哑铃来练腕力、臂力，把胳膊上的力量练习好，因為(wèi)羽毛球关键的还是胳膊，利用(yòng)跳绳增加弹跳力或者单脚跳也可(kě)增加弹跳力。

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羽毛球七种步法教學(xué)？

垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，為(wèi)垫步。垫步一般作為(wèi)调整步距用(yòng)。

交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动為(wèi)交叉步。另一脚向前面的為(wèi)前交叉步，而另一脚后面的為(wèi)后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多(duō)。

小(xiǎo)碎步：以小(xiǎo)的交叉步移动的称為(wèi)小(xiǎo)碎步。由于步幅小(xiǎo)，步频快，一般在起动或回动起始时用(yòng)。

并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称為(wèi)并步。

蹬转步：以一脚為(wèi)轴，另一脚作向后或向前蹬转步。

蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用(yòng)力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称為(wèi)蹬跨步。它多(duō)用(yòng)于上网击球，在后场底線(xiàn)两角移动抽球时也常采用(yòng)。

腾跳步：起跳腾空击球的步法為(wèi)腾跳步。它可(kě)分(fēn)為(wèi)两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高遠(yuǎn)球时，用(yòng)右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。

羽毛球必背十句口诀教學(xué)？

1、看手动腰：（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）

2、先起后抬：（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）

3、追球赶步：（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）

4、到点鞠躬：（跑到点上再落重心，准备击球动作）

5、扭胯第一：（无论什么步伐，先动的一定是胯）

6、步伐有(yǒu)数：（怎么能(néng)跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小(xiǎo)碎步的搭配）

7、小(xiǎo)腿稍撇：（接地面球时小(xiǎo)腿和脚有(yǒu)点外撇，降低重心）

8、胳膊抡圆：（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能(néng)耷拉着走，要运动起来）

9、跳起危险：（进行劈杀时，初學(xué)者最好不要跳，难度大失误多(duō)）

10后退无忧：（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）

教學(xué)|如何用(yòng)羽毛球拍捡球？

1.羽毛球落在地上时从上望往下看是个V字形状，你用(yòng)球拍的一边靠上V字的一边，但不可(kě)碰到，否则球会滚动，要重新(xīn)调整位置(不过等熟练以后就可(kě)以碰到球的一侧了，因為(wèi)这个时候你可(kě)以以相当快的速度把球钩起，球还没滚就被你钩起来了。)

2.刚刚开始尝试的时候球拍的中心轴和地面的角度可(kě)以小(xiǎo)一点，45度以下或更低，拍面和地面是90度。人一定要弯腰哦，電(diàn)视里的运动员也都是弯腰的. 。

3.准备动作做好了，下面是更关键的要领。（先讲正确的握拍方法。将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿(ná)起。）假设你是右手握拍的。这时右手让拍子旋转，就好象要把球抄起来。此时才是真正的关键。右手手腕继续让拍子旋转。因為(wèi)刚刚的抄球动作让球有(yǒu)一个向左的运动。继续旋转球拍，让贴球着的拍面旋转到一个可(kě)以阻止球向左运动的角度。在做旋转球拍的动作的时候，只要球被你抄起来了，就要边旋转拍面阻止球向左运动，边把身體(tǐ)挺直了。

4.捡起来的动作分(fēn)两种，一种叫侧滑，一种叫下压；侧滑就是让羽毛球球托对着自己，然后拍子从侧面铲过去，注意，拍子大概以80～45度角竖直，用(yòng)拍框带起球，然后渐渐放平。铲的同时球技术好可(kě)以不用(yòng)碰到地板，室外不要用(yòng)，太磨损拍子。下压比较难，用(yòng)拍头压球毛，尾部尖端的地方，利用(yòng)球自己的弹性形变跳到球拍上，或者把球压下，一直到球托向上立着，这样直接用(yòng)拍框触碰球毛的侧面，球倒的时候重心向拍面，稍為(wèi)控制球拍放平就可(kě)以了。

5.重点就是以侧面切侧面，保持球的侧面与拍子平行，球头对着自己或前面都无所谓。练到一定程度，角度大点，不那么侧面对侧面也可(kě)以弄起来。手上发力的重点是，不要用(yòng)手臂，用(yòng)手腕来翻转球拍的力，把球舀上来。

4岁宝宝學(xué)打羽毛球的方法？

1、发球练习，可(kě)以锻炼宝宝的平衡能(néng)力和手腕灵活度。孩子双脚左右分(fēn)开站立(要站稳才可(kě)以打得好，能(néng)有(yǒu)效锻炼宝宝的平衡能(néng)力)，右手大拇指与四个手指扣紧握拍(可(kě)以锻炼宝宝的手指灵活度)，手心向上，左手将球上抛，当球下落至胸、腹前时，右手持拍接击往左下方。

2、打吊球，可(kě)以锻炼宝宝的臂力。将羽毛球用(yòng)線(xiàn)穿吊在门框或横绳上，使球的高度在孩子腰间。孩子挥臂正手即可(kě)把羽毛球击中，让羽毛球向前振荡，在羽毛球回落时再击，如此反复进行(可(kě)以有(yǒu)效地锻炼宝宝的臂力)。再把吊球提高位置，使球悬在头上方，让孩子练习上手击打羽毛球(可(kě)以锻炼孩子的脊椎和眼力)。

3、对墙打球。类似于对墙练习乒乓球。把墙视為(wèi)对手，孩子自己发球自己接球。重点是让孩子知道打出去球的轻重，并且能(néng)锻炼接球时的反应能(néng)力。

4、对打。成人和孩子各持一羽毛球拍，可(kě)分(fēn)以下步骤进行：①打短距离、慢速度的“和平”球，让孩子能(néng)打上几下;②两人中间拉起横绳作“界線(xiàn)”，计数打球;③在移动中击打。

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